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近年来很多人被肥胖困扰，而且年轻化，甚至开始危害儿童的身体影响长高，在这个看脸的时代，减肥已成为一个不可忽视的问题。于是一些封闭式训练营开始进入人们的视线，这些训练营靠谱吗？下面我们一起来了解一下！
一个人减肥很难，一群人减肥就很容易，因为有氛围，可以使减肥进程更加顺利，在减肥训练营当中，不仅有来世五湖四海志同道合的兄弟姐妹，而且还有专业的教练在旁边指导，但是需要注意的是，一定要擦亮眼睛选择正规的训练营。
训练营的原理是：运动+饮食控制达到减量的目的。
一、运动
健身训练营根据不同的训练时间安排阶段性的训练计划，确保营员达到最好的训练目的。
1~3天适应阶段:本阶段是营业员体能适应时期。营员可以走走跑步机，椭圆仪让营员有一个身体体能的过度，能够更好的适应以后的训练。
4~10天正式减脂阶段：经过三天的体能适应训练，营员的身体已得到一个小幅度的提升，可进入正常的训练。训练营将安排中级的体能训练和中等消耗热量的团体课程。
11~19天急速减脂阶段：经过前十天的身体充分磨合期，减脂的最好时间到了!第三阶段3天训练营将安排强大的体能训练(在专业体能训练师的检查下，根据个人心肺功能最大的80%制定个人训练计划)和高消耗热量的团体课程。
20~25天的收身塑性阶段:这个阶段主要是营业员瘦身后松弛的皮肤在最短的时间内收紧，形成美丽的身体。这个阶段安排身体抵抗练习，提高营员的肌肉弹性，矫正姿势。
25~28天放松巩固阶段：此阶段是训练营的最后一个阶段，也是训练营所有的阶段里最放松，最快乐的时期。因为在这时会看到身体最大的变化，同时体能得到了极大幅度的提升!
二、饮食
训练营的饮食由营养师定制减脂餐，主要以清淡为主，每周多种蔬菜和水果组合，多种高蛋白食品、肉、蛋、鱼、虾、牛奶等优质蛋白质的摄取，避免减肥。合理饮食，运营营养，提高人体代谢水平，达到减脂效果。
减肥训练营就像学校一样，通过运动饮食减肥的同时，在这里可以学到很多减肥知识，养成良好的生活习惯，出营后也可以保持身体。因此，营地是减肥的开始，体重控制是一生的事。如果营后放松对自己的要求，胡吃海喝，熬夜的生活方式，谁也帮不了你。
减肥训练营需要多少钱？
普遍价格在3000-6000左右吧。主要与营地环境、住宿环境和场地大小有关，一般不考虑低于3000的训练营(偶尔活动除外)，住宿、包括住宿、场所、器材成本都要超过3000元了。超过一万多的也不需要考虑，性价比不合算，除了住宿环境好之外，没什么区别。所以在3000-10000之间选择一个合适的价位，符合自己经济条件的就好。
